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秋季最适合吃什么水果

秋季最适合吃什么水果 时间:2017-06-16

  秋季气候是最干燥的,常常使人感到鼻、咽干燥不适,然后各种症状迎面袭来。那么在这种季节最适合吃的水果有哪些呢?跟着学识网小编一起来看看吧。

  秋季最适合吃的水果

北京快3开奖结果今天   1。山楂:

  功能:适合女性和儿童饭后,含钙含量最高。

北京快3开奖结果今天   营养分析:山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

  2.柚子:

  功能:可以治疗糖尿病和肥胖,含碳水化合物较低。

  营养分析:每100克柚子中碳水化合物的含量为9。5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。

  3.柑橘:

  功能:止咳化痰,助消化,含有大量的维生素B1。

  营养分析:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

  4。鲜枣:

北京快3开奖结果今天   功能:软化血管,抗癌,降压营养。

  营养分析:鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。

  5。石榴:

  功能:防便秘,治腹泻,含有大量的膳食纤维。

  营养分析:在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。


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